


_RUNology je jedinečný koncept tréningu vo forme mobilnej aplikácie, zameraný na rozvoj bežeckej techniky, budovanie rýchlosti a na prevenciu voči bežeckým zraneniam.
Mobilná aplikácia obsahuje 36-týždňový tréningový program zostavený profesionálnymi trénermi, ktorý obsahuje variácie prvkov atletickej abecedy, cvičenia na frekvenčnom rebríku , silové cvičenia zostavené špeciálne pre bežcov, ako aj cvičenia na prevenciu voči typickým bežeckým zraneniam a regeneračné cvičenia.
Vďaka mobilnej aplikácii RUNology tak môžeš trénovať systémom, akým trénujú profi atléti.
_STIAHNUŤ APLIKÁCIU




DRIL BEŽECKEJ TECHNIKY
ABC drills = prvky bežeckej abecedy a ich pravidelné zaradenie do bežeckého tréningu ti pomôžu zefektívniť bežecký krok, vybuduješ si silu, pružnosť a najmä – naučíš sa lepšie koordinovať svoje telo. Vďaka bežeckým drilom učíš telo pohybovať sa v určitom vzorci, ktorý keď opakuješ dostatočne často, stane sa z neho návyk. A ten následne prenesieš do svojho každodenného behania. Zlepšenie techniky sa nestane zo dňa na deň, ale dlhodobým systematickým tréningom, aký ponúka aplikácia RUNology.
SILOVÉ CVIČENIA
Nie len behať, ale aj cvičiť treba. A to najmä v prípade, ak chceš zrýchliť, či vyhnúť sa bežeckým zraneniam. Posilnením stabilizačného systému tvojho tela (core) si postupne zlepšíš efektívnosť pohybu, svoju koordináciu, silu a tým pádom aj rýchlosť. Cvičeniami zameranými na posilnenie svalstva nôh zasa buduješ silu a dynamiku a zlepšuješ ich schopnosť efektívnejšie distribuovať kyslík, čo v konečnom dôsledku znamená schopnosť bežať dlhšie a rýchlejšie. Aplikácia RUNology obsahuje kombináciu cvičení zostavenú špeciálne pre potreby bežcov.
PREVENCIA VOČI ZRANENIAM
Nárast tréningového objemu, dlhodobé preťažovanie, nesprávny bežecký štýl, či oslabené svalstvo dolných končatín – to všetko sú príčiny, ktoré majú za následok nepríjemné bežecké zranenie a výpadok z tréningového procesu. V tréningovom programe RUNology sme sa zamerali na najčastejšie bežecké zranenia a vytvorili systém tréningu, ktorý obsahuje kompenzačné cvičenia určené na posilnenie tých svalových partií, ktoré najviac ohrozujú tvoje bežecké zdravie.
... mobilná appka RUNology obsahuje
3 tréningové programy podľa tvojho cieľa ...
RUNology NAŽIVO
Systém trénovania RUNology môžeš zažiť aj naživo - prostredníctvom našich kurzov bežeckej techniky, tréningov zameraných na rozvoj rýchlosti pod vedením Romany Komarňanskej.
KURZY BEŽECKEJ TECHNIKY
- otvorený kurz v SEPTEMBRI ( začiatočníci, pokročilí)
Behať správnou bežeckou technikou znamená behať zdravšie, rýchlejšie a dlhodobejšie. Ak chceš zistiť, ako na tom aktuálne si, uvidieť sa ako bežíš a následne zlepšiť svoje bežecké návyky, tieto kurzy sú presne pre teba.
_popis kurzuVďaka kurzom bežeckej techniky zefektívniš svoj bežecký krok, vybuduješ si silu, pružnosť a naučíš sa lepšie koordinovať svoje telo. Systém tréningov je nastavený tak, aby si sa postupne naučil svoje telo pohybovať sa v správnom pohybovom vzorci, z ktorého sa postupným tréningom stane návyk. A ten následne aplikuješ do svojho každodenného behania.
Kurzy otvárame v 2 verziách náročnosti – ZAČIATOČNÍCI A POKROČILÍ. Kurz pre pokročilých nadväzuje na začiatočnícky kurz, v ktorom už rátame s tým, že je účastník zoznámený so základnými cvičeniami.
KURZ ZAČIATOČNÍCI:
Počet účastníkov: maximáne 6 ľudí v jednom kurze
Cena/účastník: 60 EUR
Miesto: ZŠ OSTREDKOVA 10
šéftréner: Mgr. Ing. Romana Komarňanská
KURZ POKROČILÍ:
Počet účastníkov: maximáne 12 ľudí v jednom kurze
Cena/účastník: 60 EUR
Miesto: ZŠ OSTREDKOVA 10
šéftréner: Mgr. Ing. Romana Komarňanská
Termíny:
ZAČIATOČNÍCI: Štvrtky 17:30 – 18:45 (9.9. / 16.9. / 23.9. / 30.9.)
POKROČILÍ: Utorky 17:30 – 18:45 (7.9. / 14.9. / 21.9. / 28.9.)

PRIHLASOVACÍ FORMULÁR
Aktuálne si môžeš vybrať z nasledovných termínov:
RUNology _blog


Plyometrické cvičenia – prečo sú vhodné pre bežcov?
- Typy rýchlostných tréningov
- Ako behať rýchlejšie?
- TOP 5 silových cvičení, ktoré vás zrýchlia
- Intervalový tréning – najúčinejší nástroj ako zrýchliť
- Tréningy zostavené profesionálmi
- Na čo sa môžete tešiť v novom update aplikácie RUNology?
- Nový rok – nové výzvy v RUNology
- Nový rok – nové výzvy
- ZÁKLADNÉ PRVKY BEŽECKEJ ABECEDY
- ZOZNÁMTE SA S BEŽECKOU ABECEDOU
- Vitajte v RUNology
- Bežecká technika – prečo je tak dôležitá?
RUNology _pre firmy
Psychické a fyzické zdravie sa stáva čoraz väčšou hodnotou pre každého jedného z nás a čoraz viac firmám a spoločnostiam záleží na zdraví svojich zamestnancov. Pohyb, spoločné tréningy, prednášky o športe a zdravej výžive sa stávajú čoraz viac obľúbeným zamestnanenckým benefitom.
Sme radi, že aj koncept RUNology sa pomaly stáva súčasťou benefitov firiem, ktoré chcú svojim zamestnancom darovať pohyb – či už v podobe kompenzačných cvičení k sedavému zamestnaniu, bežecké tréningy, prístup do aplikácie RUNology, alebo edukačné prednášky o zdravom životnom štýle.
_dozvedieť sa VIAC- Bežecké tréningy zamerané na bežeckú techniku pre firemné skupiny
- Bežecké tréningy zamerané na rýchlosť pre firemné skupiny
- Bežecké tréningové plány pre zamestnancov
- Predplatné appky RUNology pre zamestnancov za zvýhodnenú cenu
- Kompenzačné cvičenia priamo vo firme + online streaming
- Silový tréning vo firme + online streaming
- Cvičenia zamerané na zdravý chrbát priamo vo firme + online streaming
- Yoga priamo vo firme + online streaming
- Cyklistické tréningy pre firemné skupiny
- Prednášky o zdravom životnom štýle
Ak vás naša ponuka zaujala, vyplňte nám formulár a my sa ozveme naspať:
