_RUNology je jedinečný koncept tréningu vo forme mobilnej aplikácie, zameraný na rozvoj bežeckej techniky, budovanie rýchlosti a na prevenciu voči bežeckým zraneniam.

Mobilná aplikácia obsahuje 36-týždňový tréningový program zostavený profesionálnymi trénermi, ktorý obsahuje variácie prvkov atletickej abecedy, cvičenia na frekvenčnom rebríku , silové cvičenia zostavené špeciálne pre bežcov, ako aj cvičenia na prevenciu voči typickým bežeckým zraneniam a regeneračné cvičenia.

Vďaka mobilnej aplikácii RUNology tak môžeš trénovať systémom, akým trénujú profi atléti.

_STIAHNUŤ APLIKÁCIU

APPLE STORE
_pre IOS
ANDROID
_pre ANDROID
_3 PILIERE RUNology

DRIL BEŽECKEJ TECHNIKY

ABC drills = prvky bežeckej abecedy a ich pravidelné zaradenie do bežeckého tréningu ti pomôžu zefektívniť bežecký krok, vybuduješ si silu, pružnosť a najmä – naučíš sa lepšie koordinovať svoje telo. Vďaka bežeckým drilom učíš telo pohybovať sa v určitom vzorci, ktorý keď opakuješ dostatočne často, stane sa z neho návyk. A ten následne prenesieš do svojho každodenného behania. Zlepšenie techniky sa nestane zo dňa na deň, ale dlhodobým systematickým tréningom, aký ponúka aplikácia RUNology.

SILOVÉ CVIČENIA

Nie len behať, ale aj cvičiť treba. A to najmä v prípade, ak chceš zrýchliť, či vyhnúť sa bežeckým zraneniam. Posilnením stabilizačného systému tvojho tela (core) si postupne zlepšíš efektívnosť pohybu, svoju koordináciu, silu a tým pádom aj rýchlosť. Cvičeniami zameranými na posilnenie svalstva nôh zasa buduješ silu a dynamiku a zlepšuješ ich schopnosť efektívnejšie distribuovať kyslík, čo v konečnom dôsledku znamená schopnosť bežať dlhšie a rýchlejšie. Aplikácia RUNology obsahuje kombináciu cvičení zostavenú špeciálne pre potreby bežcov.

PREVENCIA VOČI ZRANENIAM

Nárast tréningového objemu, dlhodobé preťažovanie, nesprávny bežecký štýl, či oslabené svalstvo dolných končatín – to všetko sú príčiny, ktoré majú za následok nepríjemné bežecké zranenie a výpadok z tréningového procesu. V tréningovom programe RUNology sme sa zamerali na najčastejšie bežecké zranenia a vytvorili systém tréningu, ktorý obsahuje kompenzačné cvičenia určené na posilnenie tých svalových partií, ktoré najviac ohrozujú tvoje bežecké zdravie.

... mobilná appka RUNology obsahuje
3 tréningové programy podľa tvojho cieľa ...

_chcem si zdokonaliť bežeckú techniku
_chcem zrýchliť
_chcem sa vyhnúťzraneniam

RUNology NAŽIVO

Systém trénovania RUNology môžeš zažiť aj naživo - prostredníctvom našich kurzov bežeckej techniky, tréningov zameraných na rozvoj rýchlosti pod vedením Romany Komarňanskej.

KURZY BEŽECKEJ TECHNIKY

- 2 otvorené kurzy v JÚLI ( začiatočníci, pokročilí)

Behať správnou bežeckou technikou znamená behať zdravšie, rýchlejšie a dlhodobejšie. Ak chceš zistiť, ako na tom aktuálne si, uvidieť sa ako bežíš a následne zlepšiť svoje bežecké návyky, tieto kurzy sú presne pre teba.

Vďaka kurzom bežeckej techniky zefektívniš svoj bežecký krok, vybuduješ si silu, pružnosť a naučíš sa lepšie koordinovať svoje telo. Systém tréningov je nastavený tak, aby si sa postupne naučil svoje telo pohybovať sa v správnom pohybovom vzorci, z ktorého sa postupným tréningom stane návyk. A ten následne aplikuješ do svojho každodenného behania.

Kurzy otvárame v 2 verziách náročnosti – ZAČIATOČNÍCI A POKROČILÍ. Kurz pre pokročilých nadväzuje na začiatočnícky kurz, v ktorom už rátame s tým, že je účastník zoznámený so základnými cvičeniami.

KURZ ZAČIATOČNÍCI:

Počet účastníkov: maximáne 6 ľudí v jednom kurze
Cena/účastník: 60 EUR
Miesto: RETRO, Verejné športovisko Nevädzova
šéftréner: Mgr. Ing. Romana Komarňanská

KURZ POKROČILÍ:

Počet účastníkov: maximáne 12 ľudí v jednom kurze
Cena/účastník: 60 EUR
Miesto: RETRO, Verejné športovisko Nevädzova
šéftréner: Mgr. Ing. Romana Komarňanská

Termíny:
ZAČIATOČNÍCI: Štvrtky 17:30 – 18:45 (8.7. / 15.7. / 22.7. / 29.7)
POKROČILÍ: Stredy 7:00 – 8:15 (7.7. / 14.7 /21.7. / 28/7.)

_prihlásiť

RUNology ROZVOJ RÝCHLOSTI

- tréningy v JÚLI A AUGUSTE ( 2 tréningy týždenne / 8 tréningov mesačne, max 20 účastníkov)

Chceš sa zrýchliť? Zabehnúť si svoj osobný rekord? Jesenná bežecká sezóna sa blíži, priprav sa na ňu s nami.

Dvojmesačná bežecká príprava na jesennú bežeckú sezónu obsahuje 2 tréningy týždenne na atletickej dráhe, kde obsah tréningu je postavený na metodike RUNology – kombinácii intervalových behov, tempových behov a silových cvičení. Tréningy sú určené pre pokročilých bežcov, ktorí sa chcú kvalitne pripraviť na jesennú sezónu, majú ambície pokoriť svoj osobný rekord, prípadne hľadajú motiváciu. V skupine sa maká ľahšie :)

Počet účastníkov: maximálne 20 ľudí
Cena / účastník / mesiac: 80 EUR
Miesto: RETRO, Verejné športovisko Nevädzova
šéftréner: Mgr. Ing. Romana Komarňanská

Termíny:
JÚL: utorky a štvrtky od 7:00 do 8:15
AUGUST: utorky a štvrtky od 7:00 do 8:15

_prihlásiť

PRIHLASOVACÍ FORMULÁR

Aktuálne si môžeš vybrať z nasledovných termínov:


Termíny:

KURZY BEŽECKEJ TECHNIKY

RUNology ROZVOJ RÝCHLOSTI



RUNology _blog

RUNology _pre firmy

Psychické a fyzické zdravie sa stáva čoraz väčšou hodnotou pre každého jedného z nás a čoraz viac firmám a spoločnostiam záleží na zdraví svojich zamestnancov. Pohyb, spoločné tréningy, prednášky o športe a zdravej výžive sa stávajú čoraz viac obľúbeným zamestnanenckým benefitom.

Sme radi, že aj koncept RUNology sa pomaly stáva súčasťou benefitov firiem, ktoré chcú svojim zamestnancom darovať pohyb – či už v podobe kompenzačných cvičení k sedavému zamestnaniu, bežecké tréningy, prístup do aplikácie RUNology, alebo edukačné prednášky o zdravom životnom štýle.

- Bežecké tréningy pre začiatočníkov pre firemné skupiny
- Bežecké tréningy zamerané na bežeckú techniku pre firemné skupiny
- Bežecké tréningy zamerané na rýchlosť pre firemné skupiny
- Bežecké tréningové plány pre zamestnancov
- Predplatné appky RUNology pre zamestnancov za zvýhodnenú cenu
- Kompenzačné cvičenia priamo vo firme + online streaming
- Silový tréning vo firme + online streaming
- Cvičenia zamerané na zdravý chrbát priamo vo firme + online streaming
- Yoga priamo vo firme + online streaming
- Cyklistické tréningy pre firemné skupiny
- Prednášky o zdravom životnom štýle

Ak vás naša ponuka zaujala, vyplňte nám formulár a my sa ozveme naspať:

Prihlás sa do newslettra


alebo odhlásiť
*Prihlásením súhlasíte so spracovaním osobných údajov.

Používame cookies aby sme pre vás zabezpečili ten najlepší zážitok z našich webových stránok. Ak budete pokračovať v používaní tejto stránky budeme predpokladať, že ste s ňou spokojní.